บันทึกกันลืม
ให้กำหนดไว้ในใจ เปรียบจิตให้เป็นสายยาง ตรวจดูให้สม่ำเสมอว่ายังมีอะไรคั่งค้างอยู่หรือไม่ ถ้ามีก็ให้รีบปล่อยออกไป
ทำให้ต่อเนื่องอยู่เรื่อย ๆ

• ประสิทธิภาพในการปล่อยออก ขึ้นกับกำลังของทาน ว่าได้ทำสม่ำเสมอหรือไม่
• การข้ามพ้นความลังเลสงสัยในการปฏิบัติ ขึ้นกับกำลังของศีล ว่าบริสุทธิ์หรือไม่
• กำหนดได้นานเท่าไหร่ ขึ้นกับกำลังของสมาธิ
• เมื่อหลุดแล้ว สามารถดึงกลับมาได้บ่อยแค่ไหน ขึ้นกับกำลังของความเพียร